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La balance board ou planche d'équilibre


La balance board, aussi appelée planche d'équilibre, est particulièrement intéressante pour les sportifs qui veulent travailler leur équilibre et leur coordination. Elle est également très utilisée dans le cadre d'une rééducation.



Une planche d'équilibre : comment ça marche ?


Le principe de la balance board est très simple. Elle est constituée d'une planche en bois plus ou moins large, que l'on pose sur un rouleau, un cylindre ou une boule, eux aussi de tailles variables.

Le but est alors de monter sur la balance board, et trouver son équilibre sur le rouleau. Si certains se contentent de trouver une bonne stabilité, d'autres poussent l'exercice plus loin en essayant d'effectuer différentes figures.



Travaillez votre équilibre avec la balance board


Initialement, la planche d'équilibre a été imaginée par les surfers et skieurs qui souhaitaient continuer à s'entraîner hors saison, en intérieur, ou la nuit. Aujourd'hui, son utilisation est beaucoup plus diversifiée.



Balance board : l'accessoire de nombreux sportifs


Cet équipement très simple, et à la fois très bien pensé, a l'avantage de s'adapter à de nombreuses pratiques sportives. Ainsi, le rider, le surfer, ou encore le skieur y trouve son compte, notamment lorsqu'il débute. Cela lui permet de travailler son équilibre, son positionnement et sa coordination.

L'utilisation de la planche d'équilibre se diversifie et s'adapte aussi parfaitement aux exercices de fitness ou de yoga, ou tout sport faisant appel à l'équilibre.

Elle est aussi très utilisée dans le cadre de la rééducation, pour les sportifs, mais aussi pour les personnes âgées, ou les victimes de chute ou de fracture.

La balance board est un excellent outil pour travailler les muscles, et réduire les risques de blessure.



Une alternative pour pratiquer en intérieur


Petite et légère, la balance board est peu encombrante, et peut s'emporter partout, et peut s'utiliser aussi bien en intérieur qu'en extérieur. Elle trouve toutefois tout son sens pour de nombreux sportifs qui, pour de multiples raisons, ne peuvent ponctuellement pas pratiquer en outdoor. Ce peut être le cas du skateboard, du surf, ou du ski, notamment en hors saison, ou les jours de mauvais temps.

La pratique indoor permet de s'entraîner malgré tout, en attendant des jours meilleurs.



Comment choisir une balance board ?


Quelle que soit votre pratique, vous devez choisir une balance board adaptée à vos besoins. Ainsi, plusieurs critères seront à prendre en compte.


  • La taille de la balance board : ses dimensions auront un impact sur votre confort, mais aussi sur la liberté de mouvement que vous recherchez ;
  • La solidité : prenez garde au poids maximum que peut supporter la planche d'équilibre, et regardez si elle résistera à toutes les figures que vous envisagez de tenter ;
  • La taille du rouleau : le diamètre du cylindre ou de la boule aura un effet sur l'inclinaison de la balance board ;
  • Le matériau de la planche d'équilibre : la balance board est généralement disponible en bois, plus rarement en PVC.



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